Всемирная Информ-Энциклопедия: Калининградская область в мире

Всемирная Информ-Энциклопедия: Калининградская область в мире

Ваша реклама

ТУТ

Меню



Новый блокetrf

wted


Главная » Статьи » Все статьи » ВИЭ

Берегите сердце!

 

Берегите сердце! 23.05.2014

Берегите сердце!

На что следует обратить внимание, чтобы предотвратить заболевание. Врачи нередко обращаются к населению с таким призывом. Многие и рады бы ему внять, да не знают как. Несколько советов нашим читателям дал главный врач областного центра медицинской профилактики и реабилитации Владислав ГОЛИКОВ.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. В янтарном крае от них умирает около 7 тысяч человек в год. Причинами возникновения сердечно-сосудистых заболеваний являются повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, физическая инертность, стресс.

Сердце – уникальный орган, осуществляющий насосную функцию. Оно перекачивает в сутки 170 литров крови. Бесперебойное снабжение сердца кровью обеспечивают коронарные сосуды, доставляющие к сердечной мышце кислород и питательные вещества. Заболевания сердца различны, но наиболее распространенным является ишемическая болезнь сердца, при которой страдают коронарные сосуды. В основе ИБС лежит сужение или закупорка коронарных артерий, скажем,из-за склероза, тромба. В такой момент и возникает боль или чувство сдавления, тяжести за грудиной. Это первый признак неполадок в работе сердца.

Всемирная федерация сердца считает, что подавляющее число случаев ИБС можно предотвратить, устранив факторы риска. Чаще всего при ишемической болезни сердца суммируется негативное действие нескольких факторов, что существенно ухудшает ситуацию.

На что конкретно обратить внимание, чтобы предотвратить ИБС? Точно узнайте свой рост, вес, величину артериального давления, уровень сахара и холестерина в крови, при необходимости сделайте ЭКГ. Если выяснится, что давление повышено, примите меры к его нормализации. Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь от курения. При повышенных показателях уровня холестерина снизьте долю животных жиров в своём рационе. Рассчитайте индекс массы тела: вес тела в килограммах разделите на рост в метрах, возведённый в квадрат. Идеальный индекс — от 18 до 24,9 кг/м2. Избыточный вес — при значении 29,9, а если оно выше 30 – у вас ожирение. Чтобы нормализовать вес, включайте в меню больше овощей и фруктов, не менее 3 раз в неделю – рыбные блюда, ешьте хлеб грубого помола. Физическую активность проявляйте после консультации с врачом, который учтёт ваше состояние. 

Лекарства принимайте только по назначению врача. Регулярно проходите медицинские осмотры. Научитесь избегать стрессов. Не забывайте об отдыхе: в сутки человек должен спать не менее восьми часов. При сидячей работе через каждые 45-50 минут необходимо делать небольшую физзарядку.Следуя этим нехитрым правилам, можно сохранить здоровье, трудоспособность, увеличить продолжительность жизни.

Подготовила
Татьяна ДЖАГАРЯНЦ.
 
Категория: ВИЭ | Добавил: Степан (06-Сентябрь-2014)
Просмотров: 274 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]